Kurse für Schwangere
Hier findest du eine Übersicht über unsere Kurse für Schwangere im Chiemgau. Alle Kurse dürfen ab der 14. SSW Woche besucht werden, sofern keine Kontraindikationen bestehen.
Die aktuellen Kurstermine findest du unter dem Menüpunkt „Dienstleistungen“. Sollten hier keine Termine zu finden sein, dann lass mir bitte eine Nachricht zukommen, da unsere Kurse nur bei ausreichender Teilnehmerzahl stattfinden – wir informieren dich gerne, sobald ein neuer Kurs geplant ist oder finden gemeinsam eine Lösung!“
Bei Gruppen ab fünf Personen sind auch individuelle Termine möglich.
fitdankbaby-Pre (ab der 14. SSW)
fitdankbaby® PRE – Fitness für Schwangere
Bleibe fit und fühle dich wohl während der Schwangerschaft mit fitdankbaby® PRE! Dieser speziell entwickelte Kurs verbindet sanfte Kräftigungsübungen, gezielte Atemtechniken und wohltuende Entspannung, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Deine Vorteile:
- Sanftes Training: Übungen, die perfekt auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt sind und Rückenschmerzen sowie Verspannungen vorbeugen.
- Beckenbodenschonend: Stärke deine Muskulatur und bereite deinen Beckenboden auf die Geburt und die Zeit danach vor.
- Gezielte Atemtechniken: Lerne, wie du Atmung bewusst einsetzen kannst – für Entspannung und als Unterstützung bei der Geburt.
- Austausch mit anderen werdenden Mamas: Genieße die gemeinsame Zeit mit Gleichgesinnten und profitiere vom gegenseitigen Austausch.
fitdankbaby® PRE schenkt dir Energie, Wohlbefinden und Sicherheit – für eine rundum gesunde Schwangerschaft!
Finde deinen Kurs unter: www.fitdankbaby.de/Isabelle.Friedrich
Aquafitness für Schwangere (ab der 14. SSW)
Aquafitness – Sanft und effektiv für Schwangere
Aquafitness ist ideal für werdende Mamas, um während der Schwangerschaft aktiv und fit zu bleiben. Das Training im Wasser bietet zahlreiche Vorteile:
- Schonend für Gelenke und Rücken: Der Wasserauftrieb entlastet den Körper und reduziert den Druck auf Gelenke, Wirbelsäule und Beckenboden.
- Fördert die Durchblutung: Das Wasser massiert sanft die Haut, verbessert die Durchblutung und beugt Wassereinlagerungen vor.
- Stärkt die Muskulatur: Durch den Widerstand des Wassers werden Muskeln effektiv und sanft trainiert.
- Unterstützt die Entspannung: Die Bewegung im Wasser hilft, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen.
- Fördert die Atmung: Kontrollierte Atemübungen im Wasser bereiten optimal auf die Geburt vor.
Aquafitness in der Schwangerschaft verbindet sanftes Training mit wohltuender Entspannung – perfekt, um sich selbst und dem Baby etwas Gutes zu tun!
Nordic Walking (ab der 14. SSW)
Nordic Walking – Aktiv und gesund durch die Schwangerschaft
Nordic Walking ist die ideale Sportart für werdende Mamas, um während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und sich fit zu fühlen. Es kombiniert sanfte Bewegung an der frischen Luft mit gezieltem Ganzkörpertraining und bietet zahlreiche Vorteile:
- Schonend für Gelenke und Rücken: Die Stöcke entlasten Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule, was besonders in der Schwangerschaft wohltuend ist.
- Verbessert die Ausdauer: Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz-Kreislauf-System und bereitet optimal auf die körperlichen Anforderungen der Geburt vor.
- Fördert die Durchblutung: Nordic Walking unterstützt die Sauerstoffversorgung für dich und dein Baby.
- Stärkt die Muskulatur: Der Einsatz der Stöcke aktiviert zusätzlich die Muskulatur in Armen, Schultern und Rücken.
- Entspannung und Wohlbefinden: Bewegung in der Natur hilft, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.
Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Training, das sich leicht an deine individuellen Bedürfnisse anpassen lässt – für eine gesunde und aktive Schwangerschaft!
Meine Entspannungs-, Coachings- und Trainingsarbeit sowie die Ernährungsberatung ist präventiv und ersetzt nicht die Diagnose oder Therapie eines Arztes oder Heilpraktikers.
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